8 sai lầm cần phải tránh gấp khi thực hiện giảm cân

Salad bao gồm trái cây và rau cải thì rất tốt cho việc giảm cân. Nhưng khi bạn thêm phô mai vào salad thì việc kết quả sẽ ngược lại.

Theo trang Boldsky, mặc dù bạn đã nỗ lực và cố gắng nhưng kết quả giảm cân vẫn không được như mong muốn, thì có lẽ bạn đã mắc phải những sai lầm cần phải tránh dưới đây:

1. Bỏ bữa

Bỏ bữa là một trong những sai lầm lớn nhất mà chị em phụ nữ vẫn thường làm khi giảm cân.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người bỏ bữa ăn thường xuyên thì vào những bữa ăn tiếp đó họ có xu hướng ăn nhiều hơn.

 2. Uống nước ép thay đồ ăn

 

Hàm lượng đường trong nước ép có thể làm cho bạn cảm thấy nhanh đói và ăn nhiều hơn.

Đồ ăn thì có chứa chất xơ và protein sẽ giúp bạn duy trì năng lượng cho cả một ngày dài.

 3. Kết hợp thức ăn sai cách

Salad bao gồm trái cây và rau cải thì rất tốt cho việc giảm cân. Nhưng khi bạn thêm phô mai vào salad thì việc kết quả sẽ ngược lại.

 4. Nhai không đúng cách

 Nhai đúng cách là một việc quan trọng không kém khi giảm cân và bạn không nên xem thường điều này.

Bởi nhai kỹ thức ăn trước khi nuốt sẽ giúp bạn no lâu hơn và ăn ít thức ăn hơn so với bình thường.

5. Tập thể dục quá sức

Trong mọi nỗ lực để giảm cân một cách nhanh chóng hầu hết mọi người đều chọn tập thể dục.

Tuy nhiên tập thể dục quá nhiều sẽ khiến cơ thể bạn không theo kịp cường độ và có thể khiến cơ thể mệt mỏi và dễ bị chấn thương.

Một chế độ tập thể dục vừa phải sẽ đem lại hiệu quả giảm cân mong đợi.

6. Thức ăn ít chất béo

Mọi người luôn nghĩ những thức ăn ít chất béo là cách giảm cân nhanh chóng và dễ dàng nhất.

Tuy nhiên, những sản phẩm ít chất béo sẽ khiến bạn cảm thấy nhanh đói và ăn nhiều hơn bình thường.

Hãy kết hợp với những thực phẩm có chất béo no như quả bơ, ô liu, hay các loại hạt vừa giúp bạn duy trì năng lượng lại giảm cân hiệu quả.

7. Không cung cấp đủ lượng calo

Cung cấp quá ít lượng calo cho cơ thể sẽ khiến bạn bị tụt huyết áp cũng như cảm thấy mệt mỏi khi phải hoạt động cả một ngày dài và ảnh hưởng đến cơ bắp.

Theo một nghiên cứu cho biết, cung cấp ít hơn 1000 calo cho cơ thể mỗi ngày sẽ khiến bạn mất cơ và làm chậm quá trình trao đổi chất.

 8. Đồ ăn vặt

Bỏ qua bữa ăn chính trong ngày và thay vào đó bằng những đồ ăn vặt nhiều đường, dầu mỡ sẽ khiến bạn tăng cân vù vù và khó kiểm soát cân nặng hơn.

Giảm cân không đồng nghĩa với việc bỏ bữa hoặc tập thể dục quá nhiều mà không nghỉ ngơi. Hãy khắc phục ngay những sai lầm nếu muốn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả.

Phong cách Cuộc Sống
  Khám Phá Thế Giới
Thông Tin Khởi Nghiệp
  Tin Tức Giải Trí
Chính Sách – Quản Lý
 

BUSINESS – CỔNG THÔNG TIN VỀ VẤN ĐỀ KINH DOANH , THƯƠNG MẠI, KHỞI NGHIỆP MỚI NHẤT, GƯƠNG MẶT DOANH NHÂN VÀ NHỮNG BÀI HỌC TRONG THỰC TIỄN QUẢN TRỊ CỦA DOANH NHÂN

BUSINESS BY THIENMY.COM – THÔNG TIN KINH DOANH – KHỞI NGHIỆP – MARKETING – DOANH NHÂN

Cùng Danh Mục:

Liên Quan Khác

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>