Sở hữu đôi chân thon gọn chỉ với bí quyết đánh tan mỡ đùi hiệu quả

Ngoài những bài tập trên, bạn cũng có thể bỏ túi một số bài tập giảm mỡ đùi hiệu quả khác như tựa lưng vào tường, ngồi xổm trên ghế, trượt nhanh, bài tập gót chân,… Chỉ cần tích cực vận động với những bài tập chuyển động vùng đùi tiêu biểu trên bạn đã bỏ túi được cách giảm mỡ đùi nhanh nhất cho vóc dáng hoàn thiện hơn với đôi chân thon gọn, săn chắc và quyến rũ.

 

 

Bổ sung nguồn thực phẩm “khắc tinh” của mỡ đùi

Yếu tố dinh dưỡng có tác động quan trọng đến thành quả của công cuộc  với việc giảm béo đùi cũng tương tự nên bạn cần điều chỉnh và thiết lập chế độ ăn kiêng hợp lý hơn. Vì vậy, chú trọng chọn lựa những thực phẩm “khắc tinh”có tác động đào thải mỡ thừa nhanh chóng để bổ sung vào bữa ăn hằng ngày là cách giảm mỡ đùi nhanh nhất.
 


 

Những thực phẩm khắc tinh của mỡ đùi được nhiều người sử dụng và giảm béo hiệu quả có thể kể tên như táo, củ cải trắng, rau chân vịt… Mỗi thực phẩm có khả năng chuyên biệt trong việc loại bỏ mỡ nên bạn cần kết hợp chúng đều đặn và hợp lý để có được hiệu quả cao.

Muốn làm giàu thì phải luôn cập nhật và nắm bất các thông tin về tình hình kinh tế thế giới, trào lưu sống mớiphong cách sốngstatupý tưởng khởi nghiệp  trong ngày? Còn chần chừ gì nữa mà không vào trang business của chúng tôi để xem nhưng thông tin mà bạn cần như tin về thị trường chứng khoánthị trường nhà đất!

 

- Táo với hoạt chất axit malic đặc biệt có tác dụng thúc đẩy trao đổi chất, đốt cháy chất béo ở những vùng tập trung nhiều mỡ thừa nhất trên cơ thể như đùi, bụng… nên để có được cách giảm mỡ đùi nhanh nhất với táo bạn có thể ăn vặt vào bữa phụ, hoặc ăn trước bữa ăn khoảng 30 phút.

- Củ cải trắng có tác dụng thúc đẩy các acid béo trao đổi chất nhiều hơn, tiêu hao nhiều mỡ hơn ở vùng đùi. Vì vậy, bạn hãy tăng cường bổ sung củ cải trắng vào bữa ăn bằng cách chế biến thành nhiều món ăn ngon.
 

Cách giảm mỡ đùi nhanh nhất cho đôi chân thon gọn, quyến rũ
 

- Rau chân vịt chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể nhưng lại ngăn ngừa hình thành mỡ thừa khá tốt nên là nguồn thực phẩm an toàn để giảm béo đùi. Ngoài cách chế biến rau chân vịt thành một số món ăn quen thuộc thì bạn cũng có thể rửa sạch rau trụng qua nước sôi rồi trộn với sữa chua, để lạnh ăn cũng rất ngon mà còn tăng cường tác dụng giảm cân.

Chăm chỉ thêm những thực phẩm trên vào chế độ ăn uống mỗi ngày giúp bạn có được đôi chân thon gọn, xinh đẹp nhanh chóng hơn.

Trà xanh giảm mỡ đùi hiệu quả

Uống trà xanh không chỉ là cách giảm mỡ đùi nhanh nhất mà còn là bí quyết giảm cân hiệu quả khá phổ biến hiện nay. Các chuyên gia sức khỏe nhận định hàm lượng EGCG (Epigallocatechin–3–gallate) có trong trà xanh là “khắc tinh” của những ngấn mỡ thừa dưới tác dụng thúc đẩy trao đổi chất diễn ra nhanh hơn nên tiêu hao năng lượng nhanh hơn để giảm béo đùi.
 

Cách giảm mỡ đùi nhanh nhất cho đôi chân thon gọn, quyến rũ
 

Để mang lại hiệu quả cao nhất khi sử dụng trà xanh, bạn có thể ăn sáng với một quả chuối và kèm theo tách trà xanh nóng, uống trà xanh trước bữa ăn ít nhất 30 phút hoặc  hoặc uống thay nước lọc hằng ngày đều được.

Massage đùi mỗi ngày

Những ngấn mỡ vùng đùi được cho là khá cứng đầu so với những phân khu khác trên cơ thể, nên bạn cần kết hợp giữa việc tích cực vận động và massage mỗi ngày sẽ làm mềm những mô mỡ và dễ dàng đánh tan. Không quá khó để thực hiện cách giảm mỡ đùi nhanh nhất này, mỗi ngày bạn dành ra từ 15-20 phút là có thể có được đôi chân thon thả như ý.

Để phát huy hiệu quả trong việc massage giảm béo đùi, bạn nên kết hợp sử dụng khoảng 10ml dầu olive và 20g cafe xay, trộn đều hỗn hợp trên rồi xoa lên vùng đùi sau đó massage trong khoảng 30 phút rồi rửa sạch. Hoặc dùng muối để massage cũng khá hiệu quả vì trong muối có thành phần cation (dương) và nation (âm) giúp cân bằng và làm ‘nóng giãn, lạnh co tốt để đánh bay mỡ thừa vùng đùi.
 

Cách giảm mỡ đùi nhanh nhất cho đôi chân thon gọn, quyến rũ
 

Cách massage cũng khá đơn giản:

Bước 1: Dùng cả bàn tay , massage theo vòng tròn, dọc theo mông đùi xuống đến đầu gối, massage kĩ hơn ở vùng gần mông.

Bước 2: Dùng cả hai tay massage theo chiều ngang của đùi, theo chiều từ mông đến đầu gối.

Bước 3: Nắm hờ bàn tay massage theo vòng tròn, tương tự massage dọc từ mông, đùi xuống đến đầu gối và massage kĩ hơn ở phần mông.

Kiên trì massage trong vòng 2 tháng, bạn sẽ có được cách giảm mỡ đùi nhanh nhất khi lượng mỡ ở bắp đùi được loại bỏ dần đồng thời với công thức từ nguyên liệu thiên nhiên còn giúp tẩy tế bào chết mang lại làn da săn chắc, mịn màng hơn.

Tích cực tập luyện với các bài tập chuyển động đùi

Vận động thể dục thể thao có tác dụng tiêu hao calo rất tốt bạn đừng bỏ qua cách giảm giảm mỡ đùi nhanh nhất này. Lượng mỡ đùi sẽ được giảm đáng kể trở nên thon gọn săn chắc hơn nếu mỗi ngày bạn dành ra ít nhất là 20 phút cho những bài tập chuyển động đùi sau:

- Chạy bộ: có tác dụng giảm mỡ đùi, cơ chân săn chắc và dẻo dai vì vậy mỗi ngày bạn nên dành ít thời gian để tập luyện.
 

Cách giảm mỡ đùi nhanh nhất cho đôi chân thon gọn, quyến rũ
 

- Đạp xe: việc dùng lực nhiều để đạp xe, đặc biệt là luyện tập theo tốc độ nhanh dần có hiệu ứng khá tốt cho việc giảm béo đùi.

- Bơi không chỉ là cách giảm mỡ đùi nhanh nhất mà còn nâng cao sức khỏe khá hiệu quả, với kiểu bơi ngửa dùng sức của chân sẽ trở nên năng động và tiêu hao lượng mỡ thừa nhiều hơn để có được đôi chân thon gọn săn chắc dễ dàng.

- Leo cầu thang là bài tập khá đơn giản, có thể thực hiện mọi lúc có thể tại văn phòng công ty, hoặc tại nhà…lưu ý khi leo bạn nên lao người về phía trước và giữ lưng thẳng thật thẳng sẽ phát hiệu quả tốt hơn.

- Nhảy dây với động tác cố bật cao hết khả năng có tác dụng tiêu mỡ nhanh chóng vùng bắp chân hiệu quả hơn, bạn nên nhảy dây hằng ngày hay ít nhất 3-4 lần/tuần đồng thời tăng dần tốc độ.

Ngoài những bài tập trên, bạn cũng có thể bỏ túi một số bài tập giảm mỡ đùi hiệu quả khác như tựa lưng vào tường, ngồi xổm trên ghế, trượt nhanh, bài tập gót chân,… Chỉ cần tích cực vận động với những bài tập chuyển động vùng đùi tiêu biểu trên bạn đã bỏ túi được cách giảm mỡ đùi nhanh nhất cho vóc dáng hoàn thiện hơn với đôi chân thon gọn, săn chắc và quyến rũ.

 

Nghề nghiệp Kinh Doanh
Phong cách Cuộc Sống
Nội – Ngoại Thất
Chính Sách – Quản Lý
  Khám Phá Thế Giới
 

BUSINESS – CỔNG THÔNG TIN VỀ VẤN ĐỀ KINH DOANH , THƯƠNG MẠI, KHỞI NGHIỆP MỚI NHẤT, GƯƠNG MẶT DOANH NHÂN VÀ NHỮNG BÀI HỌC TRONG THỰC TIỄN QUẢN TRỊ CỦA DOANH NHÂN

BUSINESS BY THIENMY.COM – THÔNG TIN KINH DOANH – KHỞI NGHIỆP – MARKETING – DOANH NHÂN

Cùng Danh Mục:

Liên Quan Khác

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>